ピラティス
セントラルスポーツの「ピラティス」は、道具を使わずに手脚の重みや脊柱の動きを感じ、コアマッスルを刺激する「コアピラティス」。ボディバランスや姿勢を整えることで立ち居振る舞いまで美しくなるという、女性に大人気のレッスンです。
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毎日コアピラティス！〜レッスン4〜 | ||
人気のコアピラティスレッスンを毎日続けやすいように組み合わせました。様々な動きでバランスよく体幹部を鍛えましょう！初めての方は、必ず基本編から始めましょう。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][衣装協力：ボディーアートジャパン] |
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 体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal 
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 インストラクター/柘植容子
 所要時間 / 12:05
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毎日コアピラティス！〜レッスン5〜 | ||
人気のコアピラティスレッスンを毎日続けやすいように組み合わせました。様々な動きでバランスよく体幹部を鍛えましょう！初めての方は、必ず基本編から始めましょう。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][衣装協力：ボディーアートジャパン] |
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/柘植容子
所要時間 / 11:49
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【ピラティス】たるんだ背中をすっきりさせる | ||
体幹部を鍛えるコアピラティスの中から、特に背中の引き締めに効果的なエクササイズを短時間でできるよう、選んで組み合わせました。初めての方は、必ず基本編から始めましょう！[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][衣装協力：ボディーアートジャパン]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/柘植容子
所要時間 / 11:57
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【ピラティス】毎日コアピラティス！〜レッスン3〜 | ||
人気のコアピラティスレッスンを毎日続けやすいように組み合わせました。様々な動きでバランスよく体幹部を鍛えましょう！初めての方は、必ず基本編から始めましょう。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][衣装協力：ボディーアートジャパン]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/柘植容子
所要時間 / 13:28
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【ピラティス】基本編 | ||
体幹部を鍛えるコアピラティスの中から、特に姿勢を美しくする為に効果的なエクササイズを、短時間でできるよう、選んで組み合わせました。初めての方は、必ず基本編から始めましょう！[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][衣装協力：ボディーアートジャパン]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/柘植容子
所要時間 / 12：20
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【ピラティス】自分を磨け！コアピラティス30 | ||
道具を使わずに、体幹部を集中的に鍛えることが出来る、人気の「コアピラティス」30分間レッスン。ウォーミングアップで基礎から確認をするので、初心者の方でも安心！ 引き締まった体と美しい姿勢を手に入れよう！！[衣装協力：ボディーアートジャパン][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/柘植容子
所要時間 /31:09
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【ピラティス】ウエスト周りを引き締める | ||
体幹部を鍛えるコアピラティスの中から、特にウエストの引き締めに効果的なエクササイズを短時間でできるよう、選んで組み合わせました。初めての方は、必ず基本編から始めましょう！[衣装協力：ボディーアートジャパン][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/柘植容子
所要時間 / 13:16
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【ピラティス】ぽっこりお腹をへこませる | ||
体幹部を鍛えるコアピラティスの中から、特にお腹の引き締めに効果的なエクササイズを、短時間でできるよう、選んで組み合わせました。初めての方は、必ず基本編から始めましょう！ [衣装協力：ボディーアートジャパン][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/柘植容子
所要時間 / 10:07
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【ピラティス】歪みのないカラダをつくる | ||
体幹部を鍛えるコアピラティスの中から、特に体の歪みの改善に効果的なエクササイズを、短時間でできるよう、選んで組み合わせました。初めての方は、必ず基本編から始めましょう！ [衣装協力：ボディーアートジャパン][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/柘植容子
所要時間 / 10:28
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【ピラティス】 | ||
人気のコアピラティスレッスンを毎日続けやすいように組み合わせました。様々な動きでバランスよく体幹部を鍛えましょう！ 初めての方は、必ず基本編から始めましょう。[衣装協力：ボディーアートジャパン][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/柘植容子
所要時間 / 11:44
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【ピラティス】基本編 | ||
コアピラティスとは、特に体幹部の安定性を養うことを目的としたセントラルスポーツのオリジナルプログラムです。ピラティスの中でも道具を使用しないエクササイズで構成されているので、ご家庭でも簡単に行うことができます。まずは、この基本編でコアピラティスの基礎を学び、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりを目指しましょう。[衣装協力：ボディーアートジャパン][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/柘植容子
所要時間 / 13：01
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毎日コアピラティス！〜レッスン2〜 | ||
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人気のコアピラティスレッスンを毎日続けやすいように組み合わせました。様々な動きでバランスよく体幹部を鍛えましょう！初めての方は、必ず基本編から始めましょう。［衣装協力：ボディーアートジャパン］［制作・著作：セントラルスポーツ株式会社］
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/柘植容子
所要時間 / 12：20
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【ピラティス】立ち姿を美しくする | ||
体幹部を鍛えるコアピラティスの中から、特に姿勢を美しくする為に効果的なエクササイズを、短時間でできるよう、選んで組み合わせました。初めての方は、必ず基本編から始めましょう！[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][衣装協力：ボディーアートジャパン]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/柘植容子
所要時間 / 10:41
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自分を磨け！コアピラティス45 | ||
道具を使わずに、体幹部を集中的に鍛えることが出来る、人気の「コアピラティス」45分間レッスン。30分のレッスンに慣れた方や、普段からスポーツをしている方のトレーニングにおすすめ。もちろん、ウォーミングアップでは基礎から確認をするので、ピラティス初心者の方にも安心。姿勢が良くなったり、日常動作がスムーズでしなやかになる効果があるので、男女問わず真剣に体作りをしたい方は是非、挑戦しよう！！[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][衣装協力：ボディーアートジャパン] |
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/柘植容子
所要時間 / 44:22
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