トレーニング
全国にスポーツクラブを展開するセントラルスポーツが提供する本格レッスン映像【フィットネスチャンネル】。「トレーニング」は筋力強化を目的としたレッスンのほかにも、バランス感覚の向上（バランスボール）、体力向上（サーキット）など目的に合わせたレッスンが満載。レベル別や体の部位別など、きめ細かくトレーニングのポイントを指導します。
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らくらく筋トレ〜体幹部中級編〜 | ||
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。ここでは、体幹部を効果的に鍛えるトレーニング方法の中級編を紹介します。初級に慣れてきた方や、普段から体を動かしている方に最適です。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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 体重50kg → ※※kcal 体重60kg → ※※kcal 
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 インストラクター/長沼 弘子
 所要時間 / 10:04
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【トレーニング】チューブエクササイズ | ||
チューブの抵抗を使って、効率よくトレーニングをしましょう！チューブトレーニングは、ご自分の体力やその日の体調に合わせて、強さを簡単に変えられるので、省スペースで本格的なレーニングを行いたい方や、部分的に引き締めたい方にも効果的なトレーニングです。このレッスンでは、まず体の主要な部位（脚･胸･お腹など）を鍛える内容となっています。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][衣装協力：ボディーアートジャパン]
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体重50kg → 45kcal 体重60kg → 54kcal
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インストラクター/関口 泉
所要時間 / 22:32
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【トレーニング】らくらく筋トレ〜上半身中級編〜 | ||
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。ここでは、上半身を効果的に鍛えるトレーニング方法の中級編を紹介します。初級に慣れてきた方や、普段から体を動かしている方に最適です。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/長沼弘子
所要時間 / 07:03
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【トレーニング】ビューティボディエクササイズ | ||
女性らしいメリハリのある体づくりを目指すエクササイズ。女性の美しいボディを競うコンテストで優勝経験のあるインストラクターが、その究極のテクニックを伝授します!! これは、やらなきゃ損!! 誰もが魅とれる、メリハリボディを手に入れましょう！[衣装協力：ボディーアートジャパン][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → 87kcal 体重60kg → 104kcal
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インストラクター/関口 泉
所要時間 / 26:37
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【トレーニング】らくらく筋トレ〜上半身初級編〜 | ||
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。ここでは、上半身を効果的に鍛えるトレーニング方法を紹介します。道具は何も必要ありませんので、どなたでも手軽に始めることができます。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/長沼 弘子
所要時間 / 06：10
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【トレーニング】らくらく筋トレ〜下半身初級編〜 | ||
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。ここでは、下半身を効果的に鍛えるトレーニング方法を紹介します。道具は何も必要ありませんので、どなたでも手軽に始めることができます。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/長沼 弘子
所要時間 / 06：05
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【トレーニング】らくらく筋トレ〜体幹部初級編〜 | ||
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。ここでは、体幹部を効果的に鍛えるトレーニング方法を紹介します。道具は何も必要ありませんので、どなたでも手軽に始めることができます。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/長沼 弘子
所要時間 /06：36
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【トレーニング】バランスボールエクササイズ〜入門編〜 | ||
バランスボールエクササイズは、ボールに乗って身体を動かすことにより、日常使われていない様々な筋肉（インナーマッスル）を無意識に鍛えることができます。バランス能力の向上や筋力アップだけでなく、集中力も養うことができるエクササイズです。このレッスンで姿勢を美しくし、メリハリのあるプロポーションをお得に手に入れましょう！[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → ***kcal 体重60kg → ***kcal
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インストラクター/中山 恵理
所要時間 / 18：32
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【トレーニング】脂肪燃焼サーキット〜エアロ×筋トレ・入門編〜 | ||
短時間で効率よく脂肪を燃焼させ、引き締まった体を手に入れよう！ 脂肪燃焼サーキットは、有酸素運動（エアロビクス）と筋力トレーニングを交互に繰り返すエキサイティングなレッスン。体内に蓄えられた脂肪を燃焼させる有酸素運動と、日常生活の中で消費するカロリーを増加させる筋力トレーニングが同時に行えるので、ダイエットしたい方、体を引き締めたい方に大人気！！[衣装協力：株式会社ボディーアートジャパン、ミズノ株式会社][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → 164kcal 体重60kg → 197kcal
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インストラクター/田中若菜
所要時間 / 36:32
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【トレーニング】ダンベルエクササイズ〜全身編〜 | ||
ダンベルを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。全身の主要な筋肉をバランス良く鍛える為のトレーニング方法を紹介します。ご自宅にダンベルをお持ちでない方も、水や砂を入れたペットボトルなど、同じ重さのものを2つ用意して行ってみましょう！［制作・著作：セントラルスポーツ株式会社］
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体重50kg → 164kcal 体重60kg → 197kcal
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インストラクター/降矢峻介
所要時間 / 09:42
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"脂肪燃焼サーキット〜エアロ×筋トレ・初級編〜" | ||
短時間で効率よく脂肪を燃焼させ、引き締まった体を手に入れることができるレッスンの初級編。入門編に慣れた方、普段から運動をする方はこちらにチャレンジしよう！脂肪燃焼サーキットは、体脂肪を燃焼させる『有酸素運動（エアロビクス）』と日常生活の中で消費するカロリーを増加させる『筋力トレーニング』を交互に繰り返す、エキサイティングでお得なレッスン。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][衣装協力：株式会社ボディーアートジャパン、ミズノ株式会社]
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体重50kg → 200kcal 体重60kg → 240kcal
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インストラクター/清住 一彦
所要時間 / 48:22
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"ダンベルエクササイズ〜上半身編〜" | ||
ダンベルを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。特に、上半身の筋肉を鍛える為のトレーニング方法を紹介します。ご自宅にダンベルをお持ちでない方も、水や砂を入れたペットボトルなど、同じ重さのものを2つ用意して行ってみましょう！[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]
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体重50kg → ※※kcal 体重60kg → ※※kcal
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インストラクター/降矢 峻介
所要時間 / 09:30
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【トレーニング】チューブエクササイズ | ||
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チューブの抵抗を使って、効率よくトレーニングをしましょう！チューブトレーニングは、ご自分の体力やその日の体調に合わせて、強さを簡単に変えられるので、省スペースで本格的なレーニングを行いたい方や、部分的に引き締めたい方にも効果的なトレーニングです。このレッスンでは、まず体の主要な部位（脚･胸･お腹など）を鍛える内容となっています。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][衣装協力：ボディーアートジャパン]
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体重50kg → 45kcal 体重60kg → 54kcal
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インストラクター/関口 泉
所要時間 / 22:32
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