セントラルスポーツ フィットネスチャンネル

足の指やひざの裏など、血液が滞りやすい体の末端の血液循環を促し、脚全体の疲れを取り除くアーサナ（ポーズ）「足の指と足首の調整」「割り座で腰伸ばし」「やさしいサギ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][監修：日本フィットネスヨーガ協会]

自律神経系（交感神経と副交感神経）のバランスを整えるといわれる呼吸法とアーサナ（ポーズ）「気道浄化呼吸」「腹式呼吸」「シャーバ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][監修：日本フィットネスヨーガ協会]

心身の緊張をほぐし、ストレスや慢性疲労を取り除き、リラックスした状態へと導いてくれる呼吸法とアーサナ（ポーズ）「正座で頭を下げる呼吸法」「インスタント・リラクゼーション」「シャーバ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][監修：日本フィットネスヨーガ協会]

12種類のアーサナ（ポーズ）が組み合わされた「太陽礼拝」で流れるように動きながら、全身を引き締めることができるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][監修：日本フィットネスヨーガ協会]

Zenヨガとは、「禅」の要素を取り入れ、瞑想やリラクセーションを重視したセントラルスポーツのオリジナルヨガです。身体がかたい方もできるゆったりとした動きばかりなので、気軽に始められ、ストレス解消効果やリラックス効果が抜群！ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][監修：日本フィットネスヨーガ協会]

首周りの筋肉をダイレクトにほぐすアーサナ（ポーズ）「首の調整」「両手組み首まわし」「ヘッドローリング」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][監修：日本フィットネスヨーガ協会]

大人気のセントラルスポーツオリジナルプログラム『ナチュラルヨガ』は、ヨガの初心者から、上級者まで幅広い方に親しまれているヨガの基本レッスンです。このレッスンを行う際には、身体や呼吸と対話をするように、無理なくマイペースに行いましょう。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[監修：日本フィットネスヨーガ協会][衣装協力：ボディーアートジャパン][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]

ヒップの筋肉に刺激を与え、引き締め効果のあるアーサナ（ポーズ）「武将」「立ち弓」「バッタ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[監修：日本フィットネスヨーガ協会][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]

美しいウエストラインをつくるねじりのアーサナ（ポーズ）「三日月ねじり」「三角ねじり」「片ひざ曲げワニ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[監修：日本フィットネスヨーガ協会][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]

下腹部の筋肉に刺激を与え、引き締めるための呼吸法とアーサナ（ポーズ）「イヌの呼吸法」「前屈」「背中立ち」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[監修：日本フィットネスヨーガ協会][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]

バストアップに効果的な筋肉を刺激するアーサナ（ポーズ）「正座で胸を開く」「魚」「弓」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[監修：日本フィットネスヨーガ協会][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]

太ももの筋に適度な刺激を与え、引き締めるためのアーサナ（ポーズ）「ヤシの木といす」「武将」「腰上げ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[監修：日本フィットネスヨーガ協会][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]

背中から腰の筋肉に刺激を与え、柔軟性と引き締め効果があるアーサナ（ポーズ）「三角体側伸ばし」「後屈と背伸ばし」「コブラ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[監修：日本フィットネスヨーガ協会][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]

肩まわりの筋肉をダイレクトにほぐすアーサナ（ポーズ）「腕･肩の調整」「肩上下のカパーラバティ」「仰向け体側伸ばし」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[監修：日本フィットネスヨーガ協会][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]

腰から背中にかけての筋肉の緊張をほぐし、血行を促進させることで腰痛を和らげるアーサナ（ポーズ）「ネコの呼吸法」「片ひざ曲げワニ」「頭起こしの片ひざ引き寄せ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[監修：日本フィットネスヨーガ協会][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]

普段使っていない筋肉を使い、前屈やひねることで内臓を活性化させるアーサナ（ポーズ）「両腕組み前屈の呼吸法」「片ひざ曲げ前屈」「片ひざ曲げワニ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[監修：日本フィットネスヨーガ協会][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]

左右均等に体を伸ばしたりねじったりすることで、歪みの一因である筋肉のコリを取り除くアーサナ（ポーズ）「三角体側伸ばし」「ひざ立て体側伸ばし」「指先を見つめるねじり」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[監修：日本フィットネスヨーガ協会][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]

筋肉の緊張をほぐし、快眠へと導くアーサナ（ポーズ）「両手組み首まわし」「ウサギ」「腹式呼吸」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[監修：日本フィットネスヨーガ協会][制作・著作：セントラルスポーツ株式会社]

首や肩の疲れからくる頭痛を和らげ、ゆったりとした呼吸法で心からリラックスできるアーサナ（ポーズ）「首の調整」「腹式呼吸」「両腕伸ばしの呼吸法」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。［監修：日本フィットネスヨーガ協会］［制作・著作：セントラルスポーツ株式会社］

逆転の姿勢で顔の血行を促進させ顔のむくみをとったり、顔の表情筋を刺激して引き締めるアーサナ（ポーズ）「ウサギ」「ライオン」「立って行う前屈」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。［監修：日本フィットネスヨーガ協会］［制作・著作：セントラルスポーツ株式会社］

体内のマイナスエネルギーを吐き出し、こころを元気にする様々な呼吸法「腕脚上下のカパーラバティ」「ハンマーロックのカパーラバティ」「イヌの呼吸法」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。［監修：日本フィットネスヨーガ協会］［制作・著作：セントラルスポーツ株式会社］

ゆったりとした呼吸や胸を開くポーズで心を落ち着かせ、イライラを解消するアーサナ（ポーズ）「両腕伸ばしの呼吸法」「気道浄化呼吸」「弓」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。[制作・著作：セントラルスポーツ株式会社][監修：日本フィットネスヨーガ協会]